반응형 당뇨예방3 혈당 스파이크를 막아주는 치커리와 이눌린! 당뇨 예방에도 좋은 식이섬유의 비밀 🍀 혈당 스파이크, 왜 문제일까요?혹시 밥을 먹고 나서 갑자기 졸리거나, 에너지가 떨어지는 느낌을 받은 적 있나요? 또는 식후 피곤함이 심하게 몰려온 적이 있다면 혈당 스파이크가 원인일 수 있습니다.혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 말하는데요. 이는 장기적으로 인슐린 저항성을 높이고, 당뇨 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 혈당이 급격히 오르지 않도록 조절하는 것이 중요합니다!그렇다면 어떻게 혈당 스파이크를 막을 수 있을까요? 🤔 정답은 바로 이눌린(Inulin)! 특히 치커리에 풍부한 이눌린이 혈당 조절에 큰 도움을 준답니다.💡 이눌린(Inulin)이란?이눌린(Inulin)은 다당류(Polysaccharide)의 일종으로, 수용성 식이섬유에 속합니다. 주.. 2025. 3. 30. [슬로우 조깅 완벽 가이드] 다이어트·건강 두 마리 토끼 잡는 최고의 운동법! 요즘 건강과 운동에 대한 관심이 높아지면서 슬로우 조깅(Slow Jogging)이 주목받고 있습니다.이 운동법은 느린 속도로 달리면서도 효과적인 유산소 운동이 가능해 다이어트, 심혈관 건강, 근육 기능 향상 등에 큰 도움이 됩니다.특히 당뇨, 골다공증, 대사증후군이 걱정되는 부모님과 지인들에게 꼭 추천할 만한 운동인데요.오늘은 슬로우 조깅의 효과와 올바른 방법, 주의할 점까지 자세히 알아보겠습니다![ 목차 ] ✅ 슬로우 조깅이란?슬로우 조깅(Slow Jogging)은 걷는 속도(4~6km/h)로 천천히 달리는 운동으로, 일본의 니시자와 히로아키 박사가 제안한 운동법입니다.✔ 걷는 속도로 천천히 뛰고✔ 발바닥 중간(미드풋)으로 착지하며✔ 편안한 미소를 유지하면서 달리는 것이 특징입니다.강도 높은 운동이 부.. 2025. 3. 18. 당뇨 예방을 위한 최고의 식단! 혈당 조절 음식 10가지 [ 목차 ]당뇨 예방, 식단이 답이다!당뇨병은 한 번 발병하면 평생 관리가 필요한 질환입니다. 하지만 올바른 식단을 유지하면 당뇨를 예방하고 혈당을 건강하게 조절할 수 있습니다. 오늘은 당뇨 예방을 위한 최고의 식단과 혈당 조절에 좋은 음식 10가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 혈당 조절이 중요한 이유혈당이 급격히 오르면 인슐린 저항성이 생기고, 장기적으로는 당뇨병으로 발전할 위험이 커집니다. 따라서 혈당 지수(GI, Glycemic Index)가 낮은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 2. 당뇨 예방을 위한 식단 원칙당뇨를 예방하려면 균형 잡힌 식단을 유지해야 합니다. 아래와 같은 원칙을 따르면 혈당 관리에 도움이 됩니다.✅ 저탄수화물 & 고섬유질: 정제된 탄수화물보다 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세.. 2025. 1. 29. 이전 1 다음 반응형
